ওজন কমাতে শসা কীভাবে খাবেন?

ওজন কমাতে শসা কীভাবে খাবেন?

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শশার অবদান সবাই জানেন। গ্রীষ্মে আপনার শরীরকে শীতল রাখার জন্যও শসাগুলির জুড়ি মিলছে।

শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল, ভিটামিন সি, কে এবং আরও অনেক পুষ্টি রয়েছে। যা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কোলাজেনের উত্পাদনও বৃদ্ধি করে। যা হাড়, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

শসার বীজ কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও সহায়তা করে। তবে ওজন কমাতে শসা কীভাবে খাবেন তা অনেকেই বুঝতে পারেন না। উপায়গুলি সন্ধান করুন-

> আপনি একটি সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং এটি খেতে পারেন। টমেটো, মূলা, গাজর, পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ এবং শসা দিয়ে লবণ মিশিয়ে একটি সালাদ তৈরি করুন। এটি আপনার এককালীন খাবার। কোনও ভারী খাবারের পরিবর্তে আপনি শসার সালাদ খেতে পারেন। এটি আপনার পেট দীর্ঘকাল ধরে রাখবে। অন্যদিকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

> শসার পানীয়ও খেতে পারেন। এটি ওজন কমানোর জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। একটি তাজা শসা টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটুন। এবার পুদিনা পাতা, তুলসী পাতা, লেবুর রস এবং পানি সমান পরিমাণে মিশিয়ে নিন। এখন এটি পান করুন।

> পাস্তা বা নুডলসের সাথে শসার মিশ্রণও খেতে পারেন।

> ওজন কমাতে আপনি টকদইয়ের সাথে শসার টুকরো মিশিয়ে খেতে পারেন।

কখন শসা খাওয়া উচিত নয় তা সন্ধান করুন-
> শশা 95 শতাংশ জল। সুতরাং শসা খাওয়ার পরে আপনি পানি পান করতে পারবেন না।

> এছাড়াও বিছানায় যাওয়ার আগে শসা খাবেন না। এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

সূত্র: টাইমসবিন্দিয়া

আর / 08: 14/29 এপ্রিল

Leave a Reply