ভালো ঘুম যেসব রোগ থেকে দূরে রাখে

jagonews24

কম-বেশি সবাই জানে যে ঘুম আমাদের দেহের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। একজন প্রাপ্তবয়স্কের পক্ষে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম হওয়া জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আমাদের স্বাস্থ্য এমনকি আমাদের মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। যে কারণে পর্যাপ্ত ঘুম কোনও অসুস্থতার জন্য বিশ্রাম বলে মনে করা হয়।

ঘুমের গবেষণায় বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে আমাদের যদি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক ঘুম না হয় তবে এটি আমাদের মনকেও প্রভাবিত করতে পারে, যেমন এটি আমাদের প্রতিদিনের কাজের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।

ঘুম আমাদের জীবনের একটি সাধারণ অঙ্গ, জীবনধারা বিশেষজ্ঞ লূক কৌতিনহো বলেছেন। ঘুমিয়ে পড়া বা কাজ করে ঘুমিয়ে পড়াও মস্তিষ্কের একটি সাধারণ কাজ। ফলস্বরূপ, শরীর এবং মনের প্রশান্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ঘুম জরুরি। কলকাতা 24 জানায় যে একটি ভাল রাতের ঘুম আমাদের অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে। ভাল ঘুমের অভাবে বিভিন্ন রোগ হতে পারে।

লাইফস্টাইল বিশেষজ্ঞ লুক কৌতিনহো বলেছেন যে আমরা যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না পাই তবে আমাদের শরীর ক্ষতিগ্রস্থ হবে। এবং এটি দীর্ঘদিন ধরে এভাবে চলতে থাকলে শরীরে ক্লান্তি দেখা দেয়। মনের শান্তি মেলে না। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ায় সারা দিন ঘুমের অনুভূতি আসে কাজের জন্য উত্সাহ হারিয়ে যায়।

jagonews24

রাতে আরামদায়ক এবং শান্তিপূর্ণ ঘুম যে কোনও বয়সের মানুষের পক্ষে ভাল। কারণ, গবেষণা বলেছে, আমরা যদি রাতের বেলা ভাল ঘুমায় তবে আমাদের শরীর এবং মন পরের দিন সমস্ত কাজ করতে সক্ষম হবে।

ঘুম আমাদের দেহের অনেক রোগের মূলে রয়েছে। কারণ, আমরা যদি নিয়মিত 8 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম না পাই তবে এটি আমাদের দেহে মারাত্মক ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময় বা দীর্ঘ সময় ধরে ভাল ঘুম না করে তবে সে মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ে। রোগগুলি অকাল দৃষ্টি হ্রাসের মতো স্নায়বিক রোগগুলিরও রূপ নিতে পারে।

jagonews24

গবেষকদের মতে, দীর্ঘ সময়ের জন্য অপর্যাপ্ত ঘুম একজনের ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও ঘুম বঞ্চনা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। একটি ভাল ঘুম আপনাকে এই রোগগুলি থেকে দূরে রাখে।

ঘুমের বঞ্চনা যেমন আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তেমনি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও রয়েছে। কাজ করতে প্রেরণা হারাতে, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস।

এইচএন / এএ / এমকেএইচ