অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণে যেসব রোগ হতে পারে

jagonews24

আমরা না চাইলেও উদ্বেগ আমাদের অন্যতম সঙ্গী। একটি দূরে সরে যায় এবং অন্যটি সরে যায়। এবং একবার আপনি এটি গ্রহণ, এটি একটি পরাজয়। উদ্বেগ তারপরে পৃষ্ঠকে পরিবেষ্টন করবে। বর্তমানে আপনি চাইলেও আপনি উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাবেন না going এমনকি আশেপাশের কেউ যদি হাঁচি দেয় বা কাশি হয়, আপনাকে চিন্তিত করতে হবে, এটি করবেন না! নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে সুস্থ রাখতে অনেক উদ্বেগ রয়েছে। তবে এই উদ্বেগ বিভিন্ন রোগ আনতে পারে। আনন্দবাজার পত্রিকা এটি প্রকাশ করেছে।

সমস্যাগুলি যা ঘটতে পারে:

* যখন উদ্বেগ বৃদ্ধি পায়, তখন অনেকে তাদের সামনে যা পান তা খাওয়া শুরু করেন, অলস থাকুন বা বসুন। কেউ কেউ নেশায় পরিণত হয়। ফল হ’ল ওজন বৃদ্ধি। ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, গাউট ইত্যাদি
* স্ট্রেস সরাসরি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের সাথে যুক্ত। অনিদ্রা এবং খিটখিটে মেজাজ স্ট্রেসের সাথেও যুক্ত। ফলস্বরূপ, অনাক্রম্যতা হ্রাস। সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
* উদ্বেগ গ্যাস্ট্রিক, বদহজমের দিকে পরিচালিত করে।
* এই উদ্বেগ অনিয়মিত struতুস্রাবের মূলে রয়েছে।

jagonews24

উদ্বেগ হ্রাস করতে অনুসরণ করার নিয়ম:

* নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। ‘নতুন সাধারণ জীবন’ গ্রহণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি গ্রহণ করতে পারেন, তত ভাল।
* মনের উপর চাপ পড়তে দেবেন না। মনকে সর্বদা হালকা রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন। বই পড়া, গান শুনা, ঘরে সিনেমা দেখা বা হালকা অনুশীলন করা যাই হোক না কেন আপনি যে কোনও উপায়ে বেছে নিতে পারেন।
* সারাক্ষণ সংবাদ, গুরুতর টক শো দেখবেন না। আপনি টিভিতে কমেডি শো, কার্টুন দেখতে পারেন।
* আপনার যদি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের সমস্যা হয় তবে নিয়ম অনুযায়ী অনুশীলন করুন।
* চাইলে কিছু খাবেন না। শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। যথাসম্ভব অতিরিক্ত লবণ, গ্রিল, অতিরিক্ত মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।
* ভালো ঘুম আপনার উদ্বেগকে অনেকটা কমিয়ে দেবে। তবে উদ্বেগ কমাতে ঘন ঘন চা-কফি-ঠাণ্ডা পানীয় পান করবেন না। এটি ঘুমকে ব্যাঘাত করবে।
* সমস্যাটি যদি সর্বোপরি বাড়তে থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিজে থেকে ওষুধ সেবন করে সমস্যা সৃষ্টি করবেন না।

এইচএন / এএ / জেআইএম

করোনার ভাইরাস আমাদের জীবন বদলে দিয়েছে। আনন্দ-বেদনা, সংকট, উদ্বেগের মধ্যে সময় কেটে যাচ্ছে। আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন? জাগো নিউজে লিখতে পারেন। আজই এটি প্রেরণ করুন – [email protected]