কিটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলো কী?

Keto-2

কুইটো ডায়েট খুব অল্প সময়ের মধ্যেই জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। ওজন কমাতে চায় এমন বেশিরভাগ লোকেরা এখন এই ডায়েটটি মেনে চলার চেষ্টা করছেন। কুইটো ডায়েট হ’ল একটি কম-কার্ব ডায়েট যা আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। তবে এই ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে তা সচেতন হওয়া জরুরী। মূলত, কেটো ডায়েট হ’ল 60% ফ্যাট, 15% প্রোটিন এবং 5% কম ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেটের তুলনায়। টাইমস অফ ইন্ডিয়া কুইটো ডায়েটের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তালিকাভুক্ত করেছে:

আপনি কেটো ফ্লু পেতে পারেন
আপনি যখন কার্বস হ্রাস করেন তখন শরীর শক্তির জন্য ফ্যাট পোড়া শুরু করে। এটি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। আপনার দেহ শক্তির প্রাথমিক উত্স হিসাবে কার্বসের পরিবর্তে চর্বি ব্যবহার করে, যার ফলে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। দেহের শক্তির এই নতুন উত্সটির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া শুরু করলে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ভাল অনুভব করবেন।

হঠাৎ করে ওজন বাড়তে পারে
কার্বস ফ্যাট এবং প্রোটিনের চেয়ে বেশি জল ধারণ করে। তাই কুইটো ডায়েট আপনাকে আরও দ্রুত পাতলা করে তোলে। আপনি যখন কার্বস খাওয়া বন্ধ করেন, তখন অতিরিক্ত সমস্ত জল প্রস্রাবে বের হয়। যা আপনাকে ওজন স্কেল থেকে কয়েক পাউন্ড হ্রাস করতে পারে। যারা কুইটো ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের পক্ষে এমন কঠোর পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা খুব কঠিন মনে হয়। আপনি যদি কখনও এ খাবারটি এলোমেলোভাবে অনুসরণ করেন বা বন্ধ করেন তবে দ্রুত ওজন বাড়ানো শুরু করবেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে
এটি এই ডায়েট পরিকল্পনার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা কম কার্বসের কারণে হতে পারে। মটরশুটি, আস্ত শস্য এবং বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জির মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি বাদ দেওয়ার কারণে এটি হতে পারে। এছাড়াও শরীরে পানির পরিমাণ হ্রাস পায় যা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আপনি আপনার কীটো ডায়েটে বাদাম, অ্যাভোকাডোস এবং স্টার্চি সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

Keto -3

আপনি সব সময় তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন
এতক্ষণে আপনি অবশ্যই বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কুইটো ডায়েটটি অনুসরণ করার পরে আপনার ওজন হ্রাস শুরু করে। তাই তৃষ্ণার্ত বোধ করা এই ডায়েটের আরেকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। সাধারণত পর্যাপ্ত পানি পান করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার থাকে।

আপনি ক্ষুধা হারাতে পারেন
আপনি যখন ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়। তবে কুইটো ডায়েটের ক্ষেত্রে এটি হয় না। এই ক্ষেত্রে আপনি কম ক্ষুধা বোধ করবেন এবং কোনও খাবারের প্রতি বিশেষ আকর্ষণ বোধ করবেন না। এই ডায়েট ক্ষুধা বাড়ানোর হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে।

Keto

আপনার ত্বক পরিবর্তন হতে পারে
আপনি একবার কেটো ডায়েট শুরু করলে, আপনি শীঘ্রই আপনার ত্বকের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। একটি উচ্চ কার্ব ডায়েট ব্রণ এবং pimples আরও খারাপ করতে পারে। যেহেতু আপনার ডায়েট কার্বস দেয় না তাই আপনার ত্বক পরিষ্কার হতে শুরু করবে এবং এটি আপনার ব্রণ এবং পিম্পল সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে।

এইচএন / পিআর