যেসব কারণে মাইগ্রেন হতে পারে

মাইগ্রেন-3.jpg

মাইগ্রেন একটি অসহনীয় ব্যথা। কোনও ব্যথা আরামদায়ক নয়, তবে মাইগ্রেনগুলি কিছুটা বেশি বেদনাদায়ক। এই ব্যথা সম্পর্কে কেবল আক্রান্ত রোগীই বলতে পারবেন। মাইগ্রেন শুরু হয়ে গেলে, অন্য কোনও কাজে মনোযোগ দেওয়া সম্ভব হয় না। আবার, এটি ঠিক করার কোনও নির্দিষ্ট উপায় নেই। তাই ব্যথা সহ্য করতে হবে। তবে আপনি যদি মাইগ্রেনের সম্ভাব্য কারণগুলি জানেন তবে এটি এড়ানো অনেক সহজ হবে।

মাইগ্রেনের আগমন এবং চলনগুলি আবহাওয়ার ধরণের উপরেও নির্ভর করে। অতিরিক্ত সূর্যের এক্সপোজার মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত তাপ, অতিরিক্ত আর্দ্রতাও মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। তাই অতিরিক্ত রোদে বের হওয়ার সময় আপনি ছাতা ব্যবহার করতে পারেন। যতটা সম্ভব গরম বা বদ্ধ পরিবেশ এড়িয়ে চলুন।

মন সরাসরি আমাদের দেহের সাথে জড়িত। মন ভাল না থাকলে শরীর ভাল না। তবে অনেকেই তা মনে রাখেন না। আমরা বিভিন্ন কারণে স্ট্রেস বহন করি। আপনি যখন এই চাপটি নিয়ে কাজ করেন তখন এটি শরীরেও প্রভাব ফেলে। মাইগ্রেনগুলি এমন লোকদের মধ্যে বেশি দেখা যায় যারা স্ট্রেস নিয়ে কাজ করেন, ঘুমোতে এবং খাওয়ার ক্ষেত্রে কোনও রুটিন অনুসরণ করেন না। তাই মাইগ্রেন থেকে বাঁচার জন্য স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।

আমরা খাবারে মিষ্টি স্বাদ যোগ করতে চিনি যুক্ত করি। তবে আপনি যদি জীবনকে মিষ্টি করতে চান তবে আপনাকে এই চিনিটি নির্মূল করতে হবে। কারণ যখন আমরা খুব বেশি মিষ্টি খাবার খাই তখন আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় যা এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অতিরিক্ত ইনসুলিন তৈরির দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করার পরিমাণ অনেক কমে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রায় হঠাৎ করে পরিবর্তন দ্বারা মাইগ্রেনগুলি ট্রিগার করা যেতে পারে।

ঘুম আমাদের অনেক কিছুই থেকে দূরে রাখে। অস্থির ঘুম মানে টাটকা ঘুম থেকে ওঠা। মাইগ্রেনের সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়তে পারলে আপনার অনেক উপকার হবে। যারা কষ্ট পেয়েছেন তাদের অবশ্যই এটি জানতে হবে। যদি সে ঘুমিয়ে পড়ে তবে সে ঘরে এমন ব্যবস্থা করবে যাতে বাইরের আওয়াজ না যায়। অতিরিক্ত শব্দ, উচ্চস্বরে সংগীত শোনা ইত্যাদির ফলেও মাইগ্রেন হতে পারে।

কম-বেশি ঘুম ঠিক হয় না। ঘুমের অনিয়মের কারণে শরীরে মাত্র একদিনের খারাপ প্রভাব পরে। অন্যদিকে, যারা প্রায় 6 থেকে 8 ঘন্টা নিয়মিত ঘুমান, তারা যদি হঠাৎ বেশি ঘুমিয়ে পড়ে তবে মাইগ্রেন হতে পারে।

মাইগ্রেন-3.jpg

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তারা হঠাৎ অভ্যাস ত্যাগ বা বন্ধ করলে মাইগ্রেন শুরু করতে পারেন।

এই কারণগুলি আপনার সাথে মেলে না। তবে এগুলি থেকে দূরে থাকলে মাইগ্রেন সহ আরও কিছু রোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব। মাইগ্রেন হতে পারে এমন আরও অনেক কারণ রয়েছে। আপনি যদি কিছু খেয়াল করেন তবে বুঝতে পারবেন কোনটি আপনার সমস্যা। তাদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

এইচএন / এএ / এমএস

করোনার ভাইরাস আমাদের জীবন বদলে দিয়েছে। আনন্দ, বেদনা, সংকট, উদ্বেগ নিয়ে সময় কাটায়। আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন? জাগো নিউজে লিখতে পারেন। আজ পাঠান – [email protected]