যেসব ভেষজে ডিমের চেয়ে বেশি প্রোটিন

খবর -২

ডিম প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। অনেকে আছেন যারা ডিম খান না। তা নিরামিষ নিরামিষ হওয়ার কারণে বা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হোক। ডিম খাওয়ার শরীরের জন্য অসংখ্য উপকার রয়েছে। সবচেয়ে বড় সুবিধা হ’ল এত কম খরচে এত বেশি প্রোটিন অন্য কোনও কিছুর সাথে মেলে না। তবে কিছু গুল্ম আপনাকে দেহে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে। অবিশ্বাস্য হলেও সত্য, এটিতে ডিমের চেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে।

একটি ডিমের মধ্যে প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে। তবে ছোলা এর চেয়ে বেশি প্রোটিন রয়েছে। আধা কাপ গ্রামে প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।

মসুর ডাল প্রায় সব বাড়িতেই রান্না হয়। এই মসুর ডাল প্রোটিনের খুব ভাল উত্স। আধা কাপ ডালের প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এটি অন্যান্য ডালের তুলনায় দ্রুত রান্না করা হয়।

খবর -২

আপনি কুমড়ো কেটে বীজ ফেলে দিন? এখন থেকে এটিকে ফেলে দিও না। বরং এটি নিয়মিত খাবেন। কারণ কুমড়ো এবং কুমড়োর বীজ শরীরের জন্য বেশ উপকারী। 30 গ্রাম কুমড়োর বীজে 8 গ্রামেরও বেশি প্রোটিন থাকে। এছাড়াও রয়েছে আয়রন, দস্তা, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং সেলেনিয়াম।

খবর -২

বাদাম মাখন প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। এই মাখন 2 টেবিল চামচ 8 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এই খাবারটি অনুশীলন শুরুর আগে শক্তি সরবরাহ করে। এর সাথে আপনি দারুচিনি, জায়ফল, ভ্যানিলা বা তরকারি গুঁড়াও মিশিয়ে নিতে পারেন।

খবর -৩

আমাদের দেহের জন্য সবুদানা খুব উপকারী। এক কাপ সাবুদানাতে প্রায় 8 গ্রাম প্রোটিন থাকে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। সবুদানা আঠালো মুক্ত। আপনি এটি ভাতের মতো রান্না করতে পারেন, এটি সালাদ দিয়ে খেতে পারেন।

খবর -৪

প্রোটিন শরীরের জন্য উপকারী। তবে বেশি খেলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে, ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেয়ে প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের পক্ষে বেশি উপকারী।

এইচএন / এএ / পিআর

করোনার ভাইরাস আমাদের জীবন বদলে দিয়েছে। আনন্দ, বেদনা, সংকট, উদ্বেগ নিয়ে সময় কাটায়। আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন? জাগো নিউজে লিখতে পারেন। আজই এটি প্রেরণ করুন – [email protected]