সকালের ভালো কাজ কোনগুলো?

jagonews24

আমি সকালে উঠে সুন্দরভাবে দিন শুরু করতে চাই। তবে অনেক ক্ষেত্রেই এটি ঘটে না। বরং ঘুম থেকে ওঠার পরে মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, মনে হয় সবকিছু বিচলিত হয়েছে। কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করে এই বিরক্তিকর বা বিরক্তিকর মেজাজ এড়িয়ে একটি সহজ এবং তাজা দিন শুরু করা যেতে পারে। ইন্ডিয়ান টাইমস এটি প্রকাশ করেছে। খুঁজে বের কর-

সকালে জিমে ছুটে যাবেন না: ঘুম থেকে ওঠার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। জিমে যাবেন না। বরং দিনটি শুরু করুন কিছুটা ধীর-স্বাস্থ্যকর। দিনটির প্রার্থনা দিয়ে দিন শুরু হোক। এক অন্য ধরণের শান্তি পাবেন। তারপরে আপনি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।

প্রসারিত নয়: সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, আমাদের পেশীগুলি খুব শান্ত থাকে। ফলস্বরূপ, যদি আপনি হঠাৎ প্রসারিত শুরু করেন তবে আপনি পেশীর টান পেতে পারেন। এ কারণে সারা দিন আমাদের বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। তাই সকালে উঠে টানছে না। এবং প্রসারিত শুরু করার আগে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।

চিনি ছাড়া চা: হজম ভালো রাখার জন্য দিনের শুরুতে এক কাপ চা পান করুন। হালকা সকালের অনুশীলনের পরে চা পান করুন। এই চাটি চিনি এবং দুধ ছাড়াই মাতাল হতে হবে। গরম পানিতে এটি লেবু দিয়ে খেতে পারেন। আপনি চায়ের পরিবর্তে গ্রিন টি খেতে পারেন।

jagonews24

ফোন দূরে রাখুন: ঘুম থেকে উঠে ফোন তোলার অভ্যাস প্রায় সবারই আছে everyone আপনারও যদি এই অভ্যাস থাকে তবে তা দূর করুন। আপনি যেখানেই মনোযোগ দিন, সকালটি সুন্দর হবে। অফিস শুরুর পরে অফিসের বার্তা বা মেলটিও পরীক্ষা করে দেখুন। দিনের শুরুটি পরিষ্কার এবং ঝামেলা-মুক্ত হোক। কোনও কারণে যদি মন বিভ্রান্ত হয় তবে আপনি সারা দিন অন্য কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে পারবেন না।

প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না: অনেকে প্রাতঃরাশ না খেয়ে কাজে ছুটে যান। তবে এটি মোটেও সত্য নয়। বরং নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। রাতের পর অনেকক্ষণ পেট খালি থাকে। তাই সকালে উঠে সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

jagonews24

জেগে উঠতে ব্যস্ত নন- খুব বেশি ব্যস্ততা জাগাতে ছুটে যাবেন না। কারণ মন সঠিক সংকেত পায় না। এবং তাই মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে ঘুম থেকে উঠুন এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য প্রকৃতির কথা শুনুন। বার্ড কল বা যাই হোক না কেন। অযথা চিৎকার করতে সকালে বাইরে যাবেন না। কারণ এটি ইতিবাচক শক্তি অপচয় করবে। কোনও মন্ত্র শুনতে পারলে সেরা।

jagonews24

পরিকল্পনা: পরের দিন আপনি কী করবেন তা পরিকল্পনা করুন। কখন কিছু করতে হবে তা জানার ফলে সমস্যা হবে না। যদি সকালে উঠার পরিকল্পনা করতে হয় তবে সেখানে প্রচুর সময় নষ্ট হবে।

এইচএন / এএ / জেআইএম

করোনার ভাইরাস আমাদের জীবন বদলে দিয়েছে। সময় আনন্দ এবং দুঃখে, সঙ্কটে, উদ্বেগে কাটায়। আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন? জাগো নিউজে লিখতে পারেন। আজ পাঠান – [email protected]