সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করলে যেসব উপকার হয়

jagonews24

প্রতিদিনের চলাফেরায় প্রায় প্রত্যেককেই সিঁড়ি ভাঙতে হবে। অফিস, ওভারব্রিজ, শপিংমল বা বাড়িতে সিঁড়ি ব্যবহার করে অনুশীলন করুন। আপনার অজান্তে এটির অনেক উপকার হবে। আমাদের ব্যস্ত জীবনে অনুশীলনের জন্য সময় নির্ধারণ করা কঠিন। সুতরাং পরিবর্তন অভাবের জন্য আপ করা সম্ভব।

সিঁড়ি বেয়ে উঠতে কিছুটা ঝামেলা হবে তবে এটি বেশ ভাল কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনও হবে। আপনি সুস্থ থাকতে সিঁড়ি বেয়ে উপরে যেতে পছন্দ করতে পারেন। নিয়মিত সিঁড়িতে ওঠার অভ্যাস থাকার কারণে হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস পায়। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও হ্রাস করে।

আপনি যদি প্রতিদিন কমপক্ষে 40 টি ধাপ ভাঙার অনুশীলন করেন তবে আপনার পা ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে উঠবে। পা শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের এই কার্ডিও ক্রিয়াকলাপের জন্য ধন্যবাদ বৃদ্ধি করতে থাকবে।

তবে কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে – যদি হাঁটুতে সমস্যা হয় তবে সিঁড়ি ভেঙে যাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার পুরো পা সিঁড়িতে রয়েছে। পায়ে অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।

সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার কিছু সুবিধা-

সিঁড়ির প্রায়শই উত্থান-পতন বিপাকের হার বাড়ায়। যা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে।

সিঁড়ি দিয়ে উপরের দিকে যেতে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে।

jagonews24

যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের দেহ এবং মনকে ভাল অবস্থানে রাখতে সহায়তা করে। সিঁড়ি ভাঙার ফলস্বরূপ আমাদের মনও খুব ভাল।

আপনি সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠে গেলে আপনার হার্টের পাশাপাশি ফুসফুসও আরও ভাল হবে। এটি ফুসফুসের কাজের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

এইচএন / এএ / জেআইএম

করোনার ভাইরাস আমাদের জীবন বদলে দিয়েছে। আনন্দ, বেদনা, সংকট, উদ্বেগ নিয়ে সময় কাটায়। আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন? জাগো নিউজে লিখতে পারেন। আজ পাঠান – [email protected]