হার্ট অ্যাটাকের পরে যে ৫ পরিবর্তন জরুরি

হার্ট -২

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, বিশ্বব্যাপী প্রায় 17 মিলিয়ন মানুষ প্রতি বছর হৃদরোগে মারা যায় die এর মধ্যে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক সহ কার্ডিওভাসকুলার রোগে ৩০ মিলিয়ন মারা যায়। সাম্প্রতিক তথ্য দেখায় যে বিশ্বব্যাপী তরুণরা হার্ট অ্যাটাকের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভাগ্যক্রমে যারা হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন তাদের জন্য আরও কিছু করার দরকার আছে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া এটি প্রকাশ করেছে।

শারীরিক কার্যকলাপ
হার্ট অ্যাটাকের পরে স্বাস্থ্য এবং শক্তি পুনরুদ্ধারে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কোনও উদ্বেগ বা হতাশা নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত। এর মধ্যে হাঁটা, ব্যাডমিন্টন বা টেনিস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনি সপ্তাহে 75 মিনিটের তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্যও বেছে নিতে পারেন।

আপনার পছন্দ মতো একটি ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার অনুশীলনের রুটিন সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।

হার্ট -২

ডায়েট পরিবর্তন করুন
আরও ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম, পুরো শস্য এবং লেবু খাওয়া শুরু করুন। আপনার ডায়েটে মাছ, উচ্চ-প্রোটিন এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে এই খাবারগুলি খান, তখন হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে।

হার্ট -২

ধূমপান করতে না বলুন
আমরা সকলেই জানি যে ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, এমনকি ধূমপানও। ধূমপান আপনার রক্তে জমাট বাঁধার ঝোঁক দেয় যা হার্ট অ্যাটাকের অন্যতম প্রধান কারণ হতে পারে।

হার্ট -২

চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন
আমরা সকলেই জানি যে কীভাবে চাপ আমাদের রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আমাদের হৃদয়ের পক্ষে ভাল নয়। সুতরাং, আপনার স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে এমন উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কিছু করার নিয়মিত করুন routine ভাল ঘুম হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

হার্ট -২

হৃদরোগ এবং আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে জানুন
আপনি যখন সঠিকভাবে এটি সম্পর্কে জানবেন তখন কোনও সমস্যা মোকাবেলা করা সহজ হবে। আপনার পক্ষে কোনটি ভাল এবং কোনটি ভাল নয় তা জেনে রাখা যেকোন সমস্যা মোকাবেলার সেরা উপায়।

এইচএন / এএ / জেআইএম